Güçlü Anne | Annelik – Bebek – Sağlık – Yemek -
Güçlü Anne | Annelik – Bebek – Sağlık – Yemek -
Browsing Category
Sağlık
Sağlık Slider Vitrin

Tuvalet Eğitimi Hakkında Bilinmesi Gerekenler

2 Nisan 2019 Yorum yapılmamış
Share:

Çocuğumuza Tuvalet Eğitimi Verirken Anne – Baba Tutumu Nasıl Olmalıdır?

Çocuğumuzun tuvalet alışkanlığı kazanımında çocuğun bedensel ve ruhsal olarak tuvalet alışkanlığına hazır olmasının yanı sıra çocuğunuza karşı olan yaklaşım ve tutumlarınız tuvalet eğitimini etkilemektedir. Çocuğunuz 18-36 aylık dönemde gelişimsel tüm ilgi çocuğunuzun anal bölgesindedir. Çocuğunuza tuvalet alışkanlığı kazandırırken;

Devamını Oku
Reading time: 7 min
Written by: gucluanne
Sağlık

Palm Yağına Dikkat

16 Kasım 2018 Yorum yapılmamış
Share:

Son günlerde hem dünya hem de Türkiye başta Nutella olmak üzere palm yağı içeren ürünleri tartışıyor. Bunun sebebiyse palm yağının diğer birçok yağdan daha kanserojen olduğunun kanıtlanması. Nutella etrafında yoğunlaşan tartışmalar aslında diğer birçok markayı gözden kaçırmamamıza neden oluyor.

Devamını Oku
Reading time: 3 min
Written by: gucluanne
Sağlık

Tatilde Her Kadının Korkulu Rüyası Sistit

6 Temmuz 2018 Yorum yapılmamış
Share:

Sistit, tam bir kadın düşmanıdır. Mikrobik ve kimyasal enfeksiyon riskinin yüksek olduğu yaz mevsiminde, her kadının en az bir kez yaşadığı bir hastalıktır. Tabii ki, mikrobik ve kimyasal enfeksiyon deyince akla ilk gelen tatil dönemleridir.

1. Mesane bölgesinde ve kasıkta ağrı, idrar sırasında yanma, karın ağrısı, bulantı ve kusma hastalığın belirtilerindendir.

2. Konu enfeksiyon olunca havuz ve deniz, bakterilerin insana zarar vermesi için en ideal ortamıdır.

3. Kadınların genital bölgesinin, kronik enfeksiyonlara eğilimli olması sistit riskini arttırır.

4. Hormonal değişimin fazla olduğu hamilelik ve menopoz gibi dönemlerde sık rastlanır.

5. Ter, idrar, hijyenden uzak bir tuvalet ve kimyasal artıkların kol gezdiği bir havuz, sistitin yaşam alanlarıdır.

6. Tatilde bu hastalıktan uzak olmak için, temiz bir havuz en büyük önlemdir.

7. Genital bölgeyi kimyasal sabun ve parfüm gibi ürünlerden uzak tutmak sistit riskini azaltır.

8. Nemli ve ıslak kıyafetlerle oturmamak, pamuklu iç çamaşırı giymek diğer önlemlerdir.

9. Tuvalet hijyenini önden arkaya doğru yaparak, yeteri miktarda su tüketerek sistiti vücuda yaklaştırmamak bir hayli kolay olacaktır.

10. İdrar kesesinin tam anlamıyla boşaltılması enfeksiyon tehdidini yok edecektir.

11. Hastalığın ileri aşaması kanamaya yol açtığı için, belirtileri yaşandığında doktor kontrolü önemlidir. Antibiyotik ve antiseptik ilaçlar sistit hastalığının tedavi yöntemidir.

 

Devamını Oku
Reading time: 1 min
Written by: gucluanne
Sağlık

Tuvalet Eğitimi

4 Temmuz 2018 Yorum yapılmamış
Share:

1- Hazır olduğunu gösteren işaretleri arayın: Tuvalet eğitimi konusunda doğru zamanı belirleyen en önemli gösterge çocuğun hareketleri oluyor. Ayrıca birkaç kelime konuşarak ya da göstererek kendini ifade edebilmesi gerekiyor. Çocuklardaki bazı işaretlerin tuvalet eğitimi için hazır olduklarının göstergesi oluyor. Asıl önemli nokta bu işaretleri okuyabilmek. Kaka ya da çiş yaptıktan sonra rahatsız olması ya da yaptıktan sonra göstermesi, tuvalete gitmek konusunda ilgisinin artması ve gün içinde 3 saatten fazla kuru kalması çocuğun hazır olduğunu gösteriyor.

2- Doğru zamanı belirleyin: Çocuklara tuvalet eğitiminin kazandırılması fizyolojik bir gelişim sürecini gerektiriyor. Literatüre göre, çocuğun kendini tanımaya başladığı, fiziksel, psikolojik ve davranışsal olarak kendi benliğinin ve davranış karakterlerinin ön plana çıktığı 24-48 ay arası en uygun aralığı oluşturuyor. Ancak, her çocuğun fiziksel ve duygusal gelişiminin birbirinden farklı sürede gerçekleştiğini anlatan uzmanımız, “Dolayısıyla da tuvalet eğitiminin zamanlaması için belli bir dönemden söz etmek çok da mümkün olmasa da, 18 aydan önce kesinlikle önermiyoruz” diyor.

İki yaşından önce denendiğinde alışkanlık kazandırılsa bile çocuğun ileriki dönemde kabızlık ya da idrar tutma zorluğu gibi sıkıntılarla karşılaşma riski artıyor. Aynı zamanda bu çocuklarda ileriki dönemlerde güven kaybı, içine kapanıklık ya da aşırı mükemmeliyetçilik gibi psikolojik durumlar da ortaya çıkabiliyor.

3- Tuvaleti tanıtın: Eğitim aşamasında öncelikle çocuğa tuvalet sürecini göstererek tanıtmak gerekiyor. Bir haftalık ön hazırlık döneminde, çocukla birlikte tuvalete gitmek, gerekirse kakayı göstermek ve bunun korkulacak bir şey olmadığının anlatılması önem taşıyor. Çocuk mümkünse kendi yaşıtlarıyla mümkün değilse de erkek çocuklar için baba, kız çocuklar için de annenin iyi bir gösterici olabiliyor. Yerine göre beraber da tuvalete oturmak çözüm olabiliyor.

4- Uygun bir lazımlık alın: Hazırlık döneminin bir diğer adımı ise uygun bir lazımlık almak oluyor. Mümkünse alışverişin çocukla birlikte yapılması ve birkaç gün çocuğun buna alışmasını beklemek gerekiyor. Bazı ebeveynlerin direkt tuvalete oturtmak şeklinde de hareket ettiğini hatırlatan Dr. Mehmet Kesikminare, bunun yanlış olmadığını ancak lazımlıkla sürecin biraz daha kolaylaşabileceğini söyleyerek şöyle konuşuyor:

“Birkaç günü lazımlığa alışma süresi için ayırın. Çocuğun en çok bulunduğu televizyon ya da oyun odasına ya da oyuncaklarının arasına yerleştirerek kendisinin keşfetmesini bekleyin. Önce üzerindeki kıyafetleriyle oturtmasına sağlayın. Daha sonra da bezini çıkararak teniyle temas ettirerek nasıl bir his olduğu anlatmaya çalışın. İlk bir hafta kaka ya da çiş yapmasını beklememek gerekiyor. Bir sonraki adımda basamaklı lazımlıklara geçilmeli.”

Tuvalete geçildiğinde de boşluk hissi yaratmamak için ayağının altında destek yerleştirmek gerekiyor. Böylelikle çocuğun hem güven duygusunu oluşturmak, hem de fizyolojik olarak daha kolay tuvaletinin yapılması sağlanabiliyor. Çünkü mesanenin ve bağırsakların tamamen boşalmasını sağlamak için ayakların zemine basması gerekiyor.

5- Çocuğun biyoritmine göre tuvalete götürün: Bütün insanların tuvalet alışkanlığı konusunda bir biyoritmi bulunuyor. Bu nedenle tuvalet eğitimine karar veren anne babaların da çocuklarını takip ederek tuvalete götürme sıklığını buna göre belirlemesi önem taşıyor. Çocuğun güven hissinin oluşması için altının bir süre açık kalması yararlı olabiliyor. Bu süreçte yaşanabilecek kaçırmalara karşı da anlayışlı ve sabırlı olmak gerekiyor.

Gündüz olduğu gibi gece de çocuğun bezlenmemesi gerekiyor. Çocuk uyuduktan sonra gündüz dönemindeki tuvalet ritmine uygun olarak örneğin 2 veya 3 saate bir uyandırılıp, bilincinin açılmasını sağlayarak tuvalete götürün. Böylelikle çişini ya da kakasını yaptığını anlaması sağlanacağı için zamanla tutma süresi de uzayacaktır.

Çocuklarda yemeklerden 20-25 dakika sonra başlayan gastrokolik refleks nedeniyle kaka yapma eğilimine girdiği için bu dönemde tuvalete götürülmeleri önemli. Yemeklerden sonra çocukları lazımlık ya da tuvalete oturtup önce bir oyun şeklinde olmak üzere kaka yapmasını sağlayın. Yapmazsa zorlamayın. Ancak günde 3-4 defa 5-10 dakikalık sürelerle oturtmak alışkanlık kazanmasına destek olacaktır. Bekleme sürecinde çocuğun psikolojisini rahatlatarak, bedenen kasılmasını önlemek için, oyuncak, dergi, kitap karıştırmasına izin vererek oyalanmasına yardımcı olun.

6- Daima pozitif olun: Minimum bir haftada tamamlanabilen bu süreç çocuğa göre 6 aya kadar uzayabiliyor. Bu nedenle ilk denemeler sonrasında bir hafta içerisinde çocuk bu durumu reddediyorsa ara verip beklemek gerekiyor. Bir hafta ya da bir aya kadar uzayabilecek bekleme sürecinde anne ve babanın hayal kırıklığı yaşayarak tepki vermesi ise sadece süreci çok daha zor bir noktaya getiriyor. Bu nedenle anne babaların tuvalet eğitiminde katı bir tutum içerisinde olmaması ve çocuğu hiçbir şekilde zorlamaması gerekiyor.

Çocuğa ne çok rahat, ne de çok kuralcı yaklaşmayın. Bunun gündelik yaşamımızda bir süreç olduğunu aktarmaya çalışın. Evin içinde tuvalet eğitimi ile ilgili çok konuşmayın. Su içmek, yemek yemek gibi tuvalet yapmanın da hayatın normal bir süreci olduğunun hissettirmeye çalışın.

7- Hijyen kurallarını öğretin: Tuvalet eğitimi sırasında kazandırılması gereken bir diğer alışkanlık ise temizlik ve hijyen. Hem erkek, hem de kız çocuklar için tuvaletini tamamladıktan sonra nasıl silinmesi ya da yıkanması gerektiği, tuvalet kağıdı kullanımı ve sifon çekmek gibi hijyen kurallarının öğretilmesi gerekiyor. Özellikle el yıkama alışkanlığı konusuna çok önem verilmeli. Bu noktada aileler kendileri için uygun yöntemi belirleyebilir. Renkli sabunlar kullanmak, elleri yıkarken şarkı söylemek gibi davranışlar bu süreci kolaylaştırabileceği gibi daha keyifli hale getirebiliyor.

8- Övgüyle ödüllendirin: Tuvalet eğitimi sırasında yaşanabilecek kazara kaçırmaların bu sürecin bir parçası olduğunun unutulmaması gerekiyor. Bazı çocuklarda 7 yaşına kadar gece kaçırma problemleriyle karşılaşılabilir. Çocukların yaşadıkları bu durum karşısında asla cezalandırmamak gerekiyor. Bu tarz cezalandırmalar süreci daha da uzatabilir. Bunun yerine tuvaletini yaptığında küçük bir övgü ya da alkışla başarısını ödüllendirmeyi deneyin. Abartmadan yapılacak pozitif betimlendirici övgüler yarar sağlıyor.

Devamını Oku
Reading time: 6 min
Written by: gucluanne
Sağlık

Hamile Anne Adayları Dikkat Havalar Isınıyor

17 Nisan 2018 Yorum yapılmamış
Share:

Hamilelik sürecinde, vücudun su tutmasına bağlı olarak bacaklarda, ayak ve ayak bileklerinde ve parmaklarda ödem olarak adlandırılan şişlikler oluşur. Gebelikte vücudun tuttuğu su miktarı artar. Anne karnındaki bebeği beslemek üzere vücudunuz neredeyse %40’lara yakın daha fazla kan üretir. Fazla kan üretimi saçlarınızın görünümünü pırıl pırıl yapsa da, vücuttaki bu fazlalıklar vücudunuzun taşıyabileceğinden fazla yük nedeniyle vücutta ödeme yolaçar. Hamile annenin büyüyen karnının damarlara baskısıyla özellikle ayaklarda belirgin şişlikler meydana gelir. Yoğun ödem el ve ayakların sızlamasına ve uyuşmasına da sebep olur.
Hamileliğinizin 3 ayından itibaren ayakkabılarınız ve yüzükleriniz sıkmaya başlayabilir. Ellerinizdeki şişlik, ödem yoğun ise karpal tünel sendromu denen ellerde sinir sıkışmasına sebep olabilir.Bu sendrom ellerde uyuşma, sızlama ve güçsüzlük ve objeleri elle kavramada güçlüklere sebep olur.

Gebelikte el ve ayakların şişmesini engellemek için bol hareket edin

Hamilelikte ödem için anne adayının sürekli ayakta durması yahut sürekli oturması zorunluğu olduğu durumlarda varis çorabı giymesi bir önlem olabilir. Ayrıca anne adayları hareketsiz kalmamalı, doktoru aksini tavsiye etmediği sürece günlük sabah 2 km. akşam 2 km. yürüyüş yapmalıdır.

Benim ailemin ödem tutmak ile ilgili genetik meyili olduğundan ilk hamileliğimi ödem sorunu sebebiyle oldukça sıkıntılı geçirdim. El ve ayakların şişmesinden kurtulmanın çözümü ise düzenli yürüyüş. İkinci hamileliğimde hiç hareketsiz kalmadım, iş yerime sabah 2.5 km yürüyerek gittim, akşam da 2.5 km yürüyerek evime döndüm. Bu sayede hiç ödem sorunu yaşamadım, ödem olmayınca el ve ayaklarımda sızı olmadığı gibi, fazla kilo sorunumda olmadı ve son derece aktif ve rahat bir hamilelik ve lohusalık dönemi geçirdim. Özellikle hamilelerin büyük sıkıntılarından olan kramp problemini de  açık hava da yürüyüş yapmam sayesinde daha fazla taze hava aldığım için kramp sorunlarımı da hafiflettim.

Hamilelikte ödem sorunu yaşamamak için bol sıvı tüketin

Gebelikte el ve ayakların şişmesi, ödem sorunu için düzenli yürüyüşler yapmanın yanısıra, uzun süre aynı pozisyonda kalmamaya özen göstermeli, sık sık oturma pozisyonunu değiştirmelisiniz. Sıvı alımını artırmak vücudun sıvı dolaşımına imkan sağlayacağı için ödemden kurtulmanıza yardımcı olur. Tuz ve baharatlı beslenme düzeninini terk ederek ödem sorununu önemli ölçüde bertaraf edebilirsiniz.

Ananas ve  salatalık  tüketin

Ödemin tedavisinde öncelikle altta yatan neden araştırılmalıdır. Bunun yanında tuz tüketimini azaltmak, egzersizi arttırmak ve ödem çözücü gıdalar tüketmek de faydalı olacaktır. Salatalık, ananas, kivi ve su tüketimi en iyi ödem çözücü gıdalardandır. Bunun dışında bulunulan ortamın ısısının belirli bir seviyede tutulması, bol su içmek, sık sık duş almak ve sıcak havada güneş altında uzun süre geçirmemek de alınabilecek önlemlerdendir.

Uyku pozisyonunuzu değiştirerek ödemi azaltabilirsiniz

Gebeliğin ilerleyen haftalarında sol tarafa yatarak dizleri kıvırmak ve bacakların arasına yastık koymak size ve bebeğinize en iyi yatış pozisyonunu verecektir. Bu yatış şekli plasentaya en uygun şekilde beslenme imkanı sağlamaktadır ve böbreğin rahat çalışmasını sağlar ve vücutta özellikle eller ve dizlerde oluşabilecek ödemi azaltır.

Hamilelik ödeminden kaynaklı sancılardan kurtulmak için

Şişmiş veya terlemiş ayaklarınızı her ihtiyaç duyduğunuz zaman bir leğen dolusu soğuk suya sokun. Suya biraz tuz atabilirsiniz. Ayrıca suya damlatacağınız birkaç damla nane yağı ise ayaklarınızın daha da serinlemesini sağlar.

Devamını Oku
Reading time: 3 min
Written by: gucluanne
Beslenme & Tarif Sağlık

Patates Aslında Bir Mucize

11 Nisan 2018 Yorum yapılmamış
Share:

Sevgili okurlarım.

Bu makalede sizlere patatesten bahsedeceğim. Aslında Masal her bebek gibi her çeşitine bayılarak yiyor. Ama biri var ki o da fırınlanmış  

Tarifim de öyle vay vay değil yani. Yağlı kağıt üzerine; tuzla harmanlayarak sıralıyorum, kısık ateşte uzun süre pisiririyorum.

Asıl anlatmak istediğim patatesin bebekler üzerindeki faydaları…

PATATESİN FAYDALARI

  • A,C,E, K ve B6 vitaminlerini içermektedir.
  • Potasyum açısından zengindir.
  • İçerisinde kalsiyum, magnezyum, demir ve bakır mineralleri de bulunmaktadır.
  • Sindirimi yormaz aksine sindirime faydalıdır.
  • Enerji kaynağıdır.
  • Alerjen riski oldukça düşüktür.
  • Karbonhidrat ve protein açısından zengindir.
  • İshal bebeklere kullanılır.

İşte bu sebeple kahvaltıda da tercih edilebilir, uyku maması olarak da verilebilir. Abartılmadığı sürece benim en başta gelen tercihlerimden biri patates

 

Devamını Oku
Reading time: 1 min
Written by: gucluanne
Sağlık Vitrin

Morarıklık Nasıl Geçer

10 Nisan 2018 Yorum yapılmamış
Share:

Şimdi size mucize bir kremden bahsedeceğim. Eminim ki şikayet kabul etmeyen bir ürün ve kesinlikle reklam içermez !!! hirudoidfortejel 📣 ben bu kremle kardeşimde taniştım. Bisiklette kardeşimi arkama sepete oturttum gezdiriyordum ki ayağı lastiğe sıkıştı. Tabi hemen soluğu acilde aldık. Gidene kadar çocuğun bayağı mosmor kesildi. Acilde bu kremi sürdüler ve çocuğun ağrısını da morarıklığını da azalttı. O gün bu gündür çantamdan asla eksik etmem. Şimdi de Masal’da kullanıyorum. Bugün gene oyuncağıyla burnunu kızartı. Hemen sürdüm ve sonuç harika. Bölgeye anında uyuşturma yaparak ağrısını alıyor ve şişmeden, morartmadan geçiriyor. Kesinlikle her annenin olmazsa olmazı olacak bir ürün. Ssk ödemesi de var dışardan da alınabilir cüzi fiyatta. Dikkat edilecek tek nokta açık yaraya uygulanmıyor…

Devamını Oku
Reading time: 1 min
Written by: gucluanne
Sağlık

Anneler Dikkat

20 Şubat 2018 Yorum yapılmamış
Share:

Bebeklikten İtibaren SAĞLIKLI YEMEK!
Bebeklik ve çocukluktaki ilk tatlar temel tat alma ve yemek yeme alışkanlıklarını etkiliyor.
* Bebekler ek gıdaya mevsim sebzeleriyle başlanmalı; muhallebi ve bebe bisküvili karışımlar verilen ilk tatlar olmamalı.
• Şeker ve tuz bebek yemeklerinde olmamalı. Evde pişen aile yemekleri hafif tuzlu; tatlılar hafif şekerli olmalı.
• Bebek büyüyüp çocuk olduğunda evde tanışacağı yemekler sağlıklı ve hafif, ama besin değeri yüksek yemekler olmalı.
• Çeşitli tatları tatmaya, denemeye açık olmalı. Bunun için en önemli konu beslenmenin baskı ve stres kaynağı olmamasıdır.
Çocuklarınızı bebeklikten itibaren sağlıklı yemeklere alıştırabilirsiniz. Ağız tadı dediğimiz tat duygusu bebeklikten itibaren gelişmeye başlıyor. Hatta anne karnında gelişmeye başlıyor. Neye göre mi? ‘Annemin yemeği’ ‘Annemin yaptığı, annemin pişirdiği yemek gibi’ cümleleri hatırlayalım! İşte bu tat ve yemek hatırasını bebek ve çocukların hafızasında SAĞLIKLI olarak yaratıp geliştirebiliriz. İşte bu nedenle anne sütünden sonra bebeğin tanışacağı ilk besinler çok önemli!

Devamını Oku
Reading time: 1 min
Written by: gucluanne
Sağlık

Masaj İle Bebeğe Güven Ve Huzur Hediye Edin

26 Kasım 2017 Yorum yapılmamış
Share:

Yenidoğanın doğduğu anda iletişim kurabilmek için kullanabileceği en gelişmiş duyusu, “dokunma” duyusudur.  Dokunma duyusu, özellikle dudaklar, dil, kulaklar ve alında olmak üzere tüm vücutta çok iyi gelişmiştir ve bebeklik döneminde çocuğun çevresini algılamasında çok önemlidir. Bebek kendisine dokunulduğunda, kucaklandığında çevresi ile ilişki kurar ve böylece psiko-sosyal gelişimi desteklenir. Anne-babaların bebekleriyle iletişim kurmada kullanabilecekleri yollardan biri bebek masajıdır.  Masaj, bebeği hissetmek ve ona dokunmak için en uygun yoldur. Anne-baba-bebek arasındaki oyunlar, karşılıklı etkileşimde büyük önem taşır.

Bebek masajı, bebeğin bedensel ve ruhsal yönden gelişimini destekleyen, sayısız faydaları olan basit, ucuz, etkili bir yöntemdir ve aynı zamanda bir rahatlama tekniğidir. Masaj, bebeğin sağlıklı büyüme- gelişmesi, kan dolaşımının hızlanması, kas- iskelet sisteminin gelişmesi ve bağırsaklarında biriken gazın çıkarılması gibi pek çok fizyolojik yararlarının yanı sıra,  bebeğin annesi- babasıyla iletişimini ve bağını güçlendiren, birlikte geçirdikleri zamanı eğlenceli ve kaliteli kılan bir zaman dilimidir.

Devamını Oku
Reading time: 1 min
Written by: gucluanne
Sağlık

Doğum Sonrası Sağlık Ve Kilo

11 Kasım 2017 Yorum yapılmamış
Share:

Artık hayatınızda dünyalar tatlısı bir bebeğiniz var. Yıkanacak onlarca çamaşır, mutfak işleri ve temizlik de sizleri bekliyor. Bir yandan da spora geri dönmeye can atıyorsunuz. Peki, bunca işin arasında spora nasıl vakit ayıracaksınız? İşte spora kısa sürede geri dönmeniz için sizi motive edecek ve bebeğinizin de size eşlik edebileceği 6 harika öneri.

1. Kalori yakmanız için bebeğiniz hazır! 

Bebek arabası hem bebeğinizi hem de yüklerinizi taşımak için ideal bir araç olabilir. Peki, ya kanguru kullanarak kalori yakmaya ne dersiniz? Bebeğinizin ağırlığı ve yanınıza alacağınız ufak bir sırt çantası size hem dengeli ağırlık sağlayacak hem de ekstra kalori yakmanıza yardımcı olacaktır.

2. Gündüz uykularını değerlendirin 

Bebeğinizin gündüz uykularını, sporunuz için değerlendirebilirsiniz. Evde yapabileceğiniz onlarca egzersizle kendinize bir program yaratabilirsiniz. Akıllı telefon uygulamalarıyla size eşlik edebilecek “sanal” bir spor eğitmeni kullanıp kardiyo veya kuvvet antrenmanlarıyla hedefinize rahatlıkla ulaşabilirsiniz!

3.Bebekler de egzersiz yapar! 

Bebekler yüzüstü pozisyonda vakit geçirmeyi ve hareket kabiliyetlerini keşfetmeyi çok severler! Bu esnada siz de mekik ve şınav gibi egzersizlerle ona eşlik edebilir ve eğlenceli bir oyun yaratabilirsiniz. Yine kanguru kullanarak hafif tempolu egzersizlerde bebeğinizin ağırlığını kullanabilirsiniz. Ritmik hareketleriniz bebeğinizi oldukça keyiflendirecektir!

4.Diğer annelerle spor buluşmaları düzenleyin 

Sporu sizin gibi yeni annelerle buluşarak daha eğlenceli hale getirin. Bebeği olan bir kaç arkadaşınızı parkta sizinle yürümeleri için davet edin. Tempolu bir park yürüyüşü ardından bebekler için de bir oyun aktivitesi düzenleyebilirsiniz. Hem bebeğiniz hem de siz eğlenceli bir şekilde sosyalleşebilirsiniz!

5.Dans dans dans!

Dans ederek hem eğlenmeye, hem kalori yakmaya hem de bebeğinizi eğlendirmeye ne dersiniz? Dans, kardiyo için mükemmel bir seçim olabilir. Bebeğiniz sizi dans ederken izlemekten çok keyif alacaktır. Onu da kucağınıza alarak sizinle dansa katılmasını sağlayabilirsiniz.

6.Beraber yoga yapın 

Çevrenizde anne bebek yogası yapabileceğiniz kurslardan birine katılmayı düşünebilirsiniz. Böylece beraber spor yapabileceğiniz annelerle tanışabilir, hem de bebeğinizin sosyalleşmesi için bir ortam sağlayabilirsiniz. Spora uzun bir ara verdiyseniz egzersize geri dönmenin en güzel ve dinlendirici yollarından birisi yogadır.

Spor, sağlığınız için ve çocuğunuzla kaliteli zaman geçirmek için harika bir yoldur. Bunun yanı sıra çocuğunuzun fiziksel ve zihinsel gelişimine aylık aktivite kutusu alarak da katkıda bulunabilirsiniz. Evde veya dışarıda çocuğunuzla beraber yapabileceğiniz harika aktiviteleri Pakolino aylık aktivite kutusu seçenekleri ile keşfedebilirsiniz.

Devamını Oku
Reading time: 2 min
Written by: gucluanne
Page 1 of 3123»

Kategoriler

  • Alışveriş (5)
  • Beslenme & Tarif (27)
  • E-TİCARET (1)
  • Etkinlik Zamanı (5)
  • Genel (6)
  • Gezelim Görelim (4)
  • Hamilelik Günlüğü (35)
  • Masalcık & Ben (24)
  • Sağlık (25)
  • Seminer (47)
  • Slider (21)
  • Vitrin (14)

Sosyal Medya

Arama Yapın

En Çok Okunanlar

Black Friday Amerika’nın Oyunu Bu

Black Friday Amerika’nın Oyunu Bu

25 Kasım 2017
Çocuğunuz Oyunlarda Hep Kazanmak Mı İstiyor?

Çocuğunuz Oyunlarda Hep Kazanmak Mı İstiyor?

3 Aralık 2017
Düz & Virajlı Yolda Araba Kullanmak

Düz & Virajlı Yolda Araba Kullanmak

13 Nisan 2018
Aslında İştahsız Değiller

Aslında İştahsız Değiller

12 Şubat 2018
Onlar İçin Etkinlik

Onlar İçin Etkinlik

6 Nisan 2018

Son Yorumlar

  • Artık Yeter için sevda
  • Düz & Virajlı Yolda Araba Kullanmak için Dr. Mustafa ERKAN
  • Onlar İçin Etkinlik için Dr. Mustafa ERKAN
  • Aslında İştahsız Değiller için Sezai Emre Güden
  • Çocuğunuz Oyunlarda Hep Kazanmak Mı İstiyor? için Nedime

Peri Masalı

© 2018 copyright PREMIUMCODING // All rights reserved
Designed by Premiumcoding